Усталость в ногах. Как снять усталость в ногах.

усталость ног

В современном ритме жизни трудно не спешить. Вечная беготня приводит к усталости в ногах, появлению отеков и боли в ногах. Однако не стоит переживать раньше времени. С этой проблемой можно легко справиться дома.

Основные причины усталости в  ногах:

  • Ношение неверно подобранной обуви. Тесная обувь повышает нагрузку на мышцы ног и приводит к появлению переутомлению;
  • Туфли на слишком высоком каблуке каждый день. Такая обувь подходит для выхода в свет, но не для ежедневных прогулок и походов в магазин;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Плоскостопие так же может стать одной из причин усталости.

усталость ног

Как побороть усталость в  ногах?

Массаж.

Чтобы выполнить процедуру на ноги необходимо нанести масло или специальный крем для ног. Массаж выполняется круговыми движениями, начинать нужно с пяток и двигаться по направлению к кончикам пальцев. То же самое выполняется в обратном порядке. Длительность такого массажа занимает 10 минут. После ступней массажируют ноги от щиколоток до колена. В конце процедуры немного сгибайте и разгибайте пальчики ног.

Ванные процедуры. 

Хорошо снимают усталость ванны с изменяющейся температурой воды, способствующие лучшему притоку крови. Для этого необходимо взять 2 тазика, в первом прохладная вода, а в другом горячая. Подержите ноги в одном тазике, а потом в следующем. Повторяйте эту процедуру 10 раз, последний раз опустите ноги в холодную воду. После такой закалки ноги необходимо вытереть махровым полотенцем и помазать жирным кремом. При натруженных ногах полезна ванна с добавлением уксуса и камфорным спиртом (1 ст. ложка на 1 л. воды). После долгой ходьбы или физических нагрузках полезно принимать солено-содовые ванны. Для такой процедуры потребуется 3 литра воды и по 15 г соли и питьевой соды.

Ходите по дому босиком.

Весь день ноги находятся в обуви и носках, которые не дают ступням расслабиться. Ходьба босиком позволяет ногам дышать. Если у вас в доме холодные полы, то постарайтесь приобрести коврик.

Упражнение из детства.

Простое упражнение «велосипед» способствует понижению усталости и улучшению кровообращения в конечностях. Чтобы его выполнить достаточно принять лежачее положение, поднять согнутые в коленях ноги вверх и двигать ими, подражая езде на велосипеде.

Мази.

Сейчас в аптеках легко можно найти множество мазей для снятия усталости ног. Лучше всего с этой задачей справляются: троксевазин, антистакс, венолайф гель, охлаждающий крем-гель Virta,Green Mama крем для ног, Youngfaces крем для ног.

усталость ног

Будьте здоровы!


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *